Das Geheimnis eines starken Geistes im gesunden Körper in kleinen Dingen des Alltags.

Oft hört man, dass tägliche Routinen "überbewertet" werden. Zu gesehen, zu perfekt, zu standardisiert.

Sprechen wir vom Rahmen statt von Routine!

Wenn man vom "Rahmen" spricht, von einem System ist die Rede, das Dir ein Gefühl der Sicherheit gibt und Dir hilft, nicht von Problemen und Herausforderungen überwältigt zu werden. Und nicht nicht die Starrheit oder eine Reihe von auferlegten Regeln. Es ist Dein Anker, der es dir ermöglicht, bei dein Alltag zu meistern und deinen Tagen mit Klarheit und Energie zu begegnen.

Hier sind einige Säulen eines stabilen Frameworks:

🎓 Kompetenzbildung, ❤️ Cardiotraining, 💪 Krafttraining, 🥗 Ernährung,

Es ist keine Anstrengung. Es ist keine starre Routine. Es ist ein Bedürfnis. Wo manche es als Einschränkung sehen würden, sehe es als Freiheit. Die Freiheit, die Kontrolle über deine Energie, deinen Verstand, deine Entscheidungen zu behalten. Es ist eine Disziplin, die dich nicht belastet, im Gegenteil, sie trägt dich!

Beispiel an VO2 max

VO2max ist die Zahl, die Ihre kardiorespiratorische Fitness beschreibt.  Es ist eine einzelne Zahl, die Ihr Herz, Ihre Lunge, Ihr Kreislaufsystem und Ihre Muskeln erfasst und alle unabhängig und zusammen arbeiten. Und es überrascht nicht, dass Ihr VO2max mit Gesundheit, Leistung und Langlebigkeit verbunden ist. Gleichzeitig fällt es vielen Menschen schwer, VO2max zu verstehen. Warum?  

Erstens lässt das Mischen von Buchstaben, Zahlen und Abkürzungen die Dinge beängstigend und kompliziert aussehen. 

VO2max verstehen: 

• Das erste, was zu verstehen ist, ist, dass ein höherer VO2max im Allgemeinen besser ist als ein niedrigerer VO2max. Ein höherer VO2max bedeutet, dass der Körper Sauerstoff besser aus der Luft entnehmen und an die Muskeln abgeben kann. Je mehr Sauerstoff die Muskeln aufnehmen können, desto mehr Nährstoffe kann der Körper aerob in den molekularen Kraftstoff (ATP) umwandeln, den die Muskeln zur Kontraktion und Leistung verwenden. Dies ist wichtig, da die aeroben Stoffwechselwege bei weitem die effizienteste Energiequelle für den Körper sind.
• Höher ist besser als niedriger, verstanden. Aber wie hoch ist hoch genug? Beim konkurrenzfähiger Marathonläufer, Triathlet, Radfahrer oder Langläufer ist die Antwort wirklich extrem hoch. Top-Ausdauersportler widmen ihr Leben praktisch der Verbesserung ihres VO2max.